Три самые большие ошибки при похудении

По самым скромным оценкам в России среди женщин в возрасте 26-55 лет избыток веса регистрируется у 75 процентов, а показатель ожирения приближается к 50 процентам. Хочешь этого избежать? Тогда дочитай статью до конца и узнай секреты похудения.

1. Нельзя есть сладкое.

Все ещё считаешь что на диете нельзя есть сладкое?
Вобщем то можно, у каждого человека есть точка равновесия когда сьедаешь определенное кол-во калорий и не худеешь и не толстеешь. Если перебрать калорийность они отложатся, если не добрать то за счет дефицита похудеешь.

Поэтому при небольшом дефиците можно позволять что то вкусное, главное это делать нерегулярно и в ограниченном количестве. тогда можно довольно вкусно худеть.

2. Для похудения нужно пить Л-карнитин.

Вопреки рекламе Л-карнитин не сжигает жир. Его основная функция это донести энергию из запасов жиров до мышцы, жиросжигание происходит благодаря дефициту калорий и регулярным тренировкам. Если ты принимаешь карнитин и плохо тренируешься, вся не растраченная энергия вернется обратно в подкожный жир.

Зато у него есть другие очень крутые плюсы, например снижает процент плохого холестерина, что защищает тебя от инсультов, инфарктов и очищает организм от вредных веществ.

Подведя итог, скажу что карнитин на похудение влияет довольно косвенно, зато у него много других не менее полезных свойств.

3. Несбалансированная диета.

Читая статьи в интернете и журналах часто натыкаешься на информацию где говорится, что для похудения необходимо убрать жиры/углеводы/мясо/сладкое и тд. На этот продукт вешается клеймо виновника ожирения и начинается борьба с ним. И в итоге приводит к тому, что питание становится несбалансированным а как итог либо срыв с диеты, либо проблемы со здоровьем.

Давай немного разберем питание.

Есть белки с полным набором аминокислот - это животные белки (мясо, рыба, птица и тд)
И неполноценные - это растительные (соя, фасоль, горох и тд)

Если ты убираешь мясо, ты лишаешь себя большого количества витаминов и аминокислот, что приводит к большим сбоям в организме.

Углеводы — медленные (каши и тд)
быстрые - сладкое, фрукты и тд.
Как и в случае с белком, необходимы и те и другие углеводы.
Сейчас в моде сушки и безуглеводные диеты, где нужно полностью исключить углеводы, это имеет место быть при подготовке к соревнованиям, где атлеты осознанно истощают себя, для обычной жизни это довольно вредно, девушки теряют месячные и зарабатывают сильнейшие гормональные сбои и лечатся по полгода-год пытаясь вернуть хотя бы то что было до диеты.

Жиры — этот компонент важен не меньше чем белки и углеводы. И в наших условиях если ты не ешь орехи и рыбу каждый день, ты обязательно должна принимать омега-3 (аптечные или спортивные добавки). И не надо бояться что ты от них растолстеешь, от полезных жиров не наберешь лишний жирок, а только улучшишь свое здоровье.

Подводя итоги скажу, что садясь на очередную диету, ты и сама понимаешь что ограничиваешь себя временно, и вероятно похудеешь. Но как только ты вернешься к своему питанию с тортиком, колбасой и шоколадками, то наберешь снова, приобретя проблемы со здоровьем.

Чтобы избежать всех этих проблем нужна такая схема,которую можно было держать всю жизнь и при этом чтобы было вкусно ,сытно и полезно, а это и есть правильное питание.

Съедая ограниченное количество белков, жиров и углеводов ты будешь получать все витамины, минералы и аминокислоты необходимые для здоровой и полноценной жизни.

У меня для тебя ещё много секретов впереди, подписывайся и узнай то что скрывают от тебя тренера.

Группа ВК: vk.com/0negin

Viber, WhatsApp

Фото: предоставлено организатором